食事制限は筋肉を・・・

早く効果を出したいという思いから、安易に、

極端に食事制限したり、１食を抜いて２食だけの食スタイルにしたり、

このような食事量を減らすダイエットは、危険な落とし穴が待っています。


たしかに、食事量を減らせば、体重は落ちてきますが、

しかし、体脂肪と一緒に筋肉も減少してしまいます。


この筋肉の減少が、危険な落とし穴になり、取り返しのつかない大問題に

なる恐れがあります。


筋肉量の減少は、基礎代謝量の低下につながり、太りやすい体に変化します。

いつまでも、無理な食事制限は続かないので、

前の食事に戻した途端、消費エネルギーが減り太りやすくなっている体は、

あっという間に、リバウンドで前以上の体重に激太りしてしまいます。

さらに、新陳代謝が低下しているので、美容にも悪影響が出て、

肌が荒れ、抜け毛や薄毛などの髪のトラブル、冷え、肩こり、腰痛など、

筋肉が減少したことで、さまざまなことが引き起こされます。


体重が落ちても、筋肉も減少させてしまうようなダイエットは要注意です！


痩せるためには、食事制限もある程度必要ですが、

まずは、筋肉を鍛えることから始めることが、

正しいダイエットの基本になります。

ＴＲＦエクササイズ